Unser Stunden

Die Ashtanga Basic Stunde ist eine langsamere und ausführlicher Variante der regulären Ashtanga Stunde. Jede Stunde wird ein anderer Schwerpunkt gesetzt. Perfekt für Yoga- oder Ashtanga-Anfänger und für alle, die ihre Yoga Praxis vertiefen möchten. 

Ashtanga Yoga ist eine traditionelle, dynamische Form des Yoga. Viele Asana (Körperübungen) finden sich auch in anderen Yogaformen, im Ashtanga werden sie jedoch durch Vinyasa (eine Synchronisierung von Atmung und Bewegung) wie in einer Kette zusammen geübt. Die gesteigerte Körperwärme hilft, den Körper zu entgiften und zu reinigen. Ashtanga Yoga stärkt deinen Körper und beruhigt Geist und Seele.

Eine herausfordernde, aber lustige Praxis, die auf dem Ashtanga Vinyasa Yoga System basiert. Mit einer starken Betonung auf Ausrichtung und Atmung wird diese Klasse dazu beitragen, sowohl den Körper als auch den Geist zu stärken. Nach der Stunde bist du energetisiert und bereit für die kommende Woche.

Mysore ist sowohl für Anfänger als auch für Menschen mit mehr Yoga-Erfahrung geeignet. Unterrichtet wird auf Deutsch und Englisch.

Jeden ersten Dienstag im Monat findet zudem eine geführte „instructional led“ Stunde statt. An den übrigen Dienstagen üben wir im Mysore-Stil.

Der Zeitpunkt des Mysore-Unterrichts ist flexibel – du kannst den Unterricht während des zugewiesenen Zeitrahmens besuchen und kommen und gehen, wie es in deinen Zeitplan passt und wie du deine Praxis abschließt.

Zum Beginn und zum Abschluss jeder Ashtanga-Stunde singen wir gemeinsam die Opening und Closing Mantras. Den Text mit der englischen Übersetzung findest du am Ende dieser Seite.

Ashtanga Yoga ist eine traditionelle, dynamische Form des Yoga. Viele Asana (Körperübungen) finden sich auch in anderen Yogaformen, im Ashtanga werden sie jedoch durch Vinyasa (eine Synchronisierung von Atmung und Bewegung) wie in einer Kette zusammen geübt. Die gesteigerte Körperwärme hilft, den Körper zu entgiften und zu reinigen. Ashtanga Yoga stärkt deinen Körper und beruhigt Geist und Seele.

Bei Mysore, der Urform von Ashtanga Yoga, übt jeder in seinem eigenen Atmungsrhythmus und definiert somit selbst das Tempo und die Intensität der eigenen Yogapraxis. Ein Lehrer unterstützt individuell mit Hilfestellungen, Korrekturen und Erklärungen. Somit entwickelst Du eine Praxis, die Du auch allein zu Hause üben kannst.

Ashtanga Yoga ist eine traditionelle, dynamische Form des Yoga. Viele Asana (Körperübungen) finden sich auch in anderen Yogaformen, im Ashtanga werden sie jedoch durch Vinyasa (eine Synchronisierung von Atmung und Bewegung) wie in einer Kette zusammen geübt. Die gesteigerte Körperwärme hilft, den Körper zu entgiften und zu reinigen. Ashtanga Yoga stärkt deinen Körper und beruhigt Geist und Seele.

Practice, practice, practice……. And everything is coming. Sri K. Pattabhi Jois

Unterricht auf Deutsch oder in englischer Sprache direkt in Ihrem Unternehmen. Stress-reduzierende-Übungen fördern Kreativität und Team-geist und Belastbarkeit. Steigern zusätzlich die Gelassenheit und Toleranz. Business Yoga steigert die Motivation und Produktivität und verbessert durch die gemeinsam durchgeführten Übungen den Zusammenhalt im Team und steigert so das Betriebsklima. Yoga wirkt gleichzeitig vorbeugend gegen Erkrankungen und reduziert so Ausfall- und Fehlzeiten. Gerne informieren wir Sie detailliert und erstellen Ihnen unverbindlich ein kostenloses, individuelles Angebot.

Starte in den Tag mit Vinyasa Yoga Flow. Die kräftigenden Asanas in Verbindung mit deinem bewussten Atem sind optimal auf deinen Körper abgestimmt. Eine wohltuende Entspannung am Ende der morgendlichen Einheit ermöglichen dir einen bewussten Einstieg in deinen Tag. Aufstehen, vorbeikommen, mitmachen!

Erlernt werden Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen und Atemkontrolle), Entspannungs-, und einfache Meditationstechniken sowie Rezitation von Mantren. Der Körper wird gestärkt und gewinnt an Flexibilität und Kraft.

Insbesondere Probleme im Bereich des Rückens können so effektiv behoben werden. Körperliche und geistige Blockaden werden gelöst und so spüren selbst Yoga Anfänger bei den Übungen schnell erste Erfolge. Der Kurs hat das Ziel, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, alle Sinne werden angesprochen.

Wecke mit einer sanften Yogapraxis Körper und Geist. Wir praktizieren im Flow aber ohne Eile. So gewinnst du Energie für die kommende Woche und startest ganz entspannt in deinen Sonntag. Für alle Levels geeignet.

Sanfte Yogaübungen für Mütter und deren Babies ab dem 3. Lebensmonat bis zum Krabbelalter. Das Wohl der Mutter steht im Vordergrund, die Babys machen teilweise mit oder beobachten und spielen! 

Mütter sind auch ohne ihre Babys herzlich willkommen an die Stunde teilzunehmen – alle neuen Mütter sind willkommen!

Keine Vorkenntnisse nötig.

Beim Hatha Yoga, welches sich aus den beiden Silben Ha („Mond“) und Tha („Sonne“) zusammensetzt, geht es um die Harmonisierung der zwei entgegengesetzten Energien, die jeder Mensch in sich trägt.
Dieser 10-wöchige Kurs fokussiert auf die Mondpraxis oder auch dem Yin Yoga, eine tiefe, nährende und meditative Praxis. Die Yogapositionen werden länger gehalten, um eine tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren. Das Bindegewebe und die Muskeln werden dabei mit Hilfe der Schwerkraft verstärkt gedehnt. Dabei geht es darum, in die Übungen/Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den Organen und Muskelpartien loszulassen. Der Schwerpunkt liegt auf Ruhe und Stabilität für Körper und Geist und dem Blick nach Innen. Der Kurs besteht aus mediativen Elementen sowie Asanas und Entspannung und bereitet auf einen tiefen heilsamen Schlaf vor.

Die Koordination von Atem und Bewegung tut jedem von uns gut. Bewusstes Atmen bringt mehr Bewusstsein in unseren Alltag. Yoga ist ein Schlüssel dazu. Diese Stunde ist geprägt durch sanfte Bewegungen abgestimmt auf einen gleichmäßigen und ruhigen Atem. Mit der Zeit stellen sich so Beweglichkeit und Wohlbefinden ein. Die Stunde ist geeignet für alle, die es langsam angehen wollen und  die möglicherweise körperliche Einschränkungen haben. Und das Alter spielt dabei wirklich keine Rolle!

Eine Kombination von kräftigende Anspannung und wohltuende Entspannung. Durch die Verbindung des bewussten Atems mit der fließenden Bewegung der Asanas (Körperübungen) im Vinyasa Yoga, lernt man, das Bewusstsein sensibler auf die innere und äußere Wahrnehmung zu fokussieren.

Eine Kombination von kräftigende Anspannung und wohltuende Entspannung. Durch die Verbindung des bewussten Atems mit der fließenden Bewegung der Asanas (Körperübungen) im Vinyasa Yoga, lernt man, das Bewusstsein sensibler auf die innere und äußere Wahrnehmung zu fokussieren.

Die Vinyasa Yoga Flow Stunde Level 1-2 ist eine anspruchsvollere Version der Vinyasa Yoga Flow Stunde. Komplett-Anfängern wird empfohlen, den Yoga-Basic Stunde am Mittwochabend um 20 Uhr zu besuchen.

Yin Yoga ist ein eher meditativer Stil des Yogas, in dem die Asanas (Übungen) für längere Zeit (zwischen 3-5 min) gehalten werden. Die meisten Körperpositionen werden im Sitzen oder Liegen eingenommen und sprechen insbesondere die Regionen zwischen Knie und Brustwirbelsäule an. Durch das lange Anhalten der Positionen und gleichzeitige Entspannen der Muskeln, finden die Dehnungen in den tieferen Schichten, wie den Faszien und dem Bindegewebes statt, in denen das Meridiansystem des Körpers verläuft, welches für den Energiefluss (Chi) im Körper verantwortlich ist. Dieser wird durch die Yin Yogapraxis verstärkt angeregt und gefördert, wodurch ein körperliches, geistiges und emotionales Gleichgewicht erzielt wird. Zusätzlich werden auch die Bänder, Sehnen und Gelenke sanft gedehnt, was uns wiederrum mehr Flexibilität für die eher Yang orientierten Yogastile wie Ashtanga Yoga oder Vinyasa Flow bringt.

Rundum also eine revitalisierende, beruhigende und befreiende Yogapraxis, die uns hilft, in unsere heutigen eher nach außen orientierten Welt, eine entspannte Reise nach innen anzutreten.  Da man nicht so ins Schwitzen kommt, sollten die Yin Yogis wärmere Sachen inklusive Strümpfe mitbringen:-)

Diese Stunde ist ideal für Einsteiger – aber auch für alle, die ihre Yoga Praxis verfeinern möchten. Es werden die Grundkenntnisse des Hatha Yoga vermittelt: Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und philosophische Grundprinzipien. Ziel ist es, den Spaß am Üben und die heilsame Wirkung von Yoga auf Körper, Geist und Seele zu entdecken.

Spezielle Entspannungs- und Atemübungen aus dem Hatha Yoga helfen, Verspannungen zu lösen und zu innerer Balance zu kommen. Sie bauen Schmerzen im Rücken und Nacken ab und helfen gegen Schlafstörungen und Müdigkeit. Die Teilnehmerinnen üben ganz ohne Druck im Rahmen ihrer individuellen Möglichkeiten. Keine Vorkenntnisse nötig.

Eine kurze Yoga-Einheit – 75 Minuten direkt nach der Arbeit – mit aktiven Asana (Körperübungen) und entspannenden Pranayama (Atemübungen). Yoga bringt neue Energie und entspannt dich für den Rest des Tages. Keine Vorkenntnisse nötig.