Rooted - Dein Beckenboden und die innere Verbindung
In diesem rund dreistündigen Workshop tauchst du in die Wahrnehmung deines Beckenbodens ein und lernst, diesen zentralen Bereich deines Körpers bewusster zu spüren und zu verstehen.
Du erlebst sanfte Yoga-Übungen, Aktivierungs- und Entspannungstechniken sowie achtsame Wahrnehmungsarbeit, die dir helfen können, die Verbindung zwischen Beckenraum, Atmung und Körpermitte klarer wahrzunehmen. Dein Beckenboden trägt nicht nur deine Beckenorgane, sondern speichert auch viele Emotionen und Spannungen. Buch dir deinen Workshop und lerne körperliche und emotionale Kraft aus deinem Zentrum zu schöpfen.
Was dich alles erwartet
In meinen Kursen und Workshops lege ich besonders viel Wert darauf die Individualität der Teilnehmenden zu unterstützen und gezielte Hilfestellung anzubieten. Hierbei kannst du dich auf folgende Dinge freuen:
- Sanfte, aber wissenschaftliche anatomische Orientierung und Wahrnehmungsübungen
- Yoga-Sequenzen zur Unterstützung von Kraft, Elastizität und Entspannung im Beckenboden
- Atemtechniken, die dich regulieren und deine Wahrnehmung verfeinern können
- Geführte Meditation in den Becken- und Unterbauchraum zur Integration der neuen Wahrnehmung
- Raum für Austausch und Fragen, wir schaffen gemeinsam Platz für deine Bedürfnisse
Dieser Workshop ist für dich deshalb besonders spannend, wenn du dich intensiver mit deinem Beckenboden beschäftigen möchtest. Ob aus persönlichem Interesse oder weil du Veränderungen in deinem Körper wahrnimmst, alles hat hier seinen Raum.
Auch bei Themen wie Endometriose, Spannungsempfinden im Unterbauch, Veränderungen rund um die Wechseljahre oder einem Wunsch nach mehr Stabilität in der Körpermitte kann ein bewusster Zugang zum Beckenboden unterstützen.
Du bist eingeladen, in einem geschützten Rahmen deinen Körper liebevoller und klarer zu erleben, mit mehr Verständnis, Verbundenheit und innerer Erdung.
Ich freue mich auf dich!
Deine Natalie
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Info: Der Workshop richtet sich nicht speziell an Schwangere. Wenn du schwanger bist, melde dich bitte vorab im YogaBee oder bei mir. Wir können dann gemeinsam schauen, ob die Teilnahme für dich sinnvoll ist und ob bestimmte Übungen angepasst werden sollten.
Aktuelles
Workshop
Samstag den 11. April 2026 · 13:00–16:00 Uhr
Yoga und die positiven Emotionen
In diesem Workshop verbinden wir Yoga mit Elementen der Positiven Psychologie, um über Bewegung und Embodiment Zugang zu stärkenden Emotionen zu finden. Durch thematische Asana-Sequenzen, Atemübungen und kurze Reflexionen erforschen wir, wie Körperhaltungen Gefühle beeinflussen – und wie wir positive Emotionen bewusst kultivieren können.
Schwerpunkte der Praxis:
Liebe & Selbstliebe: Herzöffnende und nährende Haltungen
Gelassenheit: Erdende, beruhigende Sequenzen
Freude: Leichte, dynamische Bewegungen
Dankbarkeit: Raumgebende Dehnungen & bewusster Atem
Hoffnung & Stolz: Aufrichtende, kraftvolle Asanas
Ziele:
Mehr emotionale Balance, innere Stärke und bewusst gelebte positive Emotionen.
Für alle Level geeignet – offen für alle, die Yoga als Ressource für Wohlbefinden entdecken möchten.
49 € Frühbucherpreis bis zum 28. Februar
59 € regulärer Preis
mit Sabine Krieger
Verschiedenes
Frühjahr–Sommer 2026
Krankenkassen Kurse – jetzt noch anmelden
Aktuell haben wir noch Platz frei für die folgenden Kurse. Bitte deinen Platz im Vorfeld reservieren.
Yoga Lunch – ab Dienstag, 31.03.26, 12:00-13:15 Uhr – auf Englisch – quer Einstieg möglich
Yoga für Schwangere – ab Donnerstag, 09.04.25, 11:00-12:15 Uhr
Moon Yoga – ab Dienstag, 14.04.26, 21:00-22:15 Uhr
Hatha – ab Donnerstag, 16.04.26, 17:00-18:15 Uhr
Yoga für Schwangere – ab Dienstag, 12.05.26, 17:00-18:30 Uhr – auf Englisch
Yoga für Schwangere – ab Montag, 18.05.25, 16:30-17:45 Uhr
Sanftes Hatha Yoga für Mamas – ab Dienstag, 19.05.26, 10:00-11:00 Uhr – auf Englisch
Hatha – ab Donnerstag, 11.06.26, 12:30-13:45 Uhr
Ashtanga Basic – ab Donnerstag, 11.06.26, 18:30-19:45 Uhr – auf Englisch
Ashtanga Yoga – ab Montag, 15.06.26, 18:15-19:45 Uhr – auf Englisch
Ashtanga Basic – ab Montag, 15.06.26, 20:00-21:00 Uhr
mit YogaBee Team
Workshop
Samstag, 9 Mai · 14:00–16:00 Uhr
Upside Down: Inversions
Bist du bereit, deine Welt auf den Kopf zu stellen – sicher und mit Zuversicht?
Dieser Inversions-Workshop ist für alle Niveaus offen, egal ob du zum ersten Mal auf den Kopf stellst oder deine bestehende Praxis weiterentwickeln und verfeinern möchtest. Micol wird dich durch einen sicheren, unterstützenden und ermutigenden Raum führen, in dem sie die Mechanik der Inversionen aufschlüsselt, dir hilft, intelligente Kraft aufzubauen und dir beibringt, wie du mit der Angst vor dem Fallen arbeiten kannst, anstatt gegen sie anzukämpfen.
Gemeinsam werden wir Śīrṣāsana (Kopfstand) in verschiedenen Variationen, Pincha Mayūrāsana (Unterarmstand) und Adho Mukha Vṛkṣāsana (Handstand) erkunden – mit klaren Fortschritten, Ausrichtungshinweisen und praktischen Hilfsmitteln, die Sie in Ihre regelmäßige Praxis einfließen lassen können.
Das Üben von Kopfständen bietet enorme Vorteile: Es baut Kraft im ganzen Körper auf (insbesondere in den Schultern, Armen und im Rumpf), verbessert das Gleichgewicht und das Körperbewusstsein, erhöht die Stabilität der Schultern, schärft die Konzentration und stärkt das Selbstvertrauen – auf und neben der Matte.
In diesem Workshop geht es darum, eine starke, nachhaltige Umkehrhaltung zu entwickeln, die Kraft spendet, spielerisch ist und Ihnen Halt gibt, damit Sie Ihrem Körper vertrauen können, während Sie lernen, die Welt aus einer neuen Perspektive zu sehen.
mit Micol