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In diesem rund dreistündigen Workshop gebe ich dir bewährte Übungen an die Hand, um die Wahrnehmung deines Beckenbodens selbstständig zu stärken und diesen zentralen Bereich deines Körpers gezielt bei der Entspannung zu unterstützen. Entgegengesetzt dem Glauben, dass man den Beckenboden nur kräftigen muss, ist auch die Entspannung und damit Bewahrung der Flexibilität ein essenzieller Bestandteil der Beckenboden Funktionalität.
Du erlebst entlastende Yoga-Übungen, Entspannungstechniken sowie Selbstmassage-Techniken, die dir helfen können, deinem Beckenraum in anspruchsvollen Phasen etwas Gute zutun. Dein Beckenboden trägt oftmals emotionale Last oder Spannungen aufgrund von körperlicher Belastung im Alltag. Buch dir deinen Workshop und lass dich ein auf die Reise körperliche und emotionale Spannungen ziehen zu lassen.

Was dich alles erwartet

In meinen Kursen und Workshops lege ich besonders viel Wert darauf die Individualität der Teilnehmenden zu unterstützen und gezielte Hilfestellung anzubieten. Hierbei kannst du dich auf folgende Dinge freuen:

·       Sanfte, aber effektive Übungen zur Entspannung des Beckenraumes

·       Massagetechniken & Handgriffe, die du auch nach dem Workshop selbstständig anwenden kannst (keine Sorge, die Techniken können vollständig über der Kleidung durchgeführt werden!)

·       Atemtechniken, die dich bei der Wahrnehmung und Entspannung unterstützen können

·       Geführte Meditation in den Becken- und Unterbauchraum

·       Raum für Austausch und Fragen, wir schaffen gemeinsam Platz für deine Bedürfnisse

Dieser Workshop ist für dich deshalb besonders spannend, wenn du das Gefühl von Spannungen im Unterbauch kennst und deine Entspannung unterstützen möchtest.

Auch bei Themen wie Endometriose, Veränderungen rund um die Wechseljahre oder einem Wunsch nach mehr Selbstwirksamkeit bei Regelbeschwerden kann ein bewusster Zugang zum Beckenboden unterstützen.

Du bist eingeladen, in einem geschützten Rahmen deinen Körper liebevoller und klarer zu erleben, mit mehr Verständnis, Verbundenheit und innerer Erdung.

Ich freue mich auf dich!

Deine Natalie

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Info: Der Workshop richtet sich nicht speziell an Schwangere. Jedoch kann er sehr wohltuend wirken, wenn du zum Beispiel dein Kleinkind viel trägst. Wenn du schwanger bist, melde dich bitte vorab im Yogabee Studio oder bei mir (hello@jalanari.com). Wir können dann gemeinsam schauen, ob die Teilnahme für dich sinnvoll ist und ob bestimmte Übungen angepasst werden sollten.

Für euch alle – unsere Valentinsgrüße: 20 % Rabatte auf unsere Karte am Samstag den 14. Februar.  Warte nicht – diesen Sale ist NUR am Samstag – Online mit dem Promocode: YogaBeeValentine2026 oder im Studio.  Wir freuen uns auf dich!

loszulassen und wieder zu innerer Ruhe zu finden.
Wir beginnen mit einfachen, leicht zugänglichen Asanas, um den Körper zu aktivieren und Stress abzubauen. Anschließend folgen erdende und beruhigende Übungen wie Atemübungen, sanftes Schütteln und Techniken zur Regulierung des Nervensystems, die alle auf Yogatherapie basieren.

Dieser Masterclass führt dich schrittweise von der Aktivierung in tiefe Entspannung und unterstützt dabei sowohl Körper als auch Geist.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich – jeder ist willkommen!

Dieser Masterclass eignet sich für alle, die sich gestresst oder überfordert fühlen oder einfach nur eine Auszeit brauchen.

35 € Frühbucherpreis bis zum 15. Januar

39 € regulärer Preis