Based on the Mindfulness-Based Stress Reduction Program from Dr. Jon Kabat- Zinn

„Too many things going on in the head? Is this your reality, or are these just things in the head?” 

Due to health issues, the courses in September will be postponed until later notice.  Thank you for your understanding.

New course dates coming soon!

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) is an eight-week program that introduces you to mindfulness practice in the form of sitting meditation, body awareness and mindful movement, modeled by Jon Kabat-Zinn, PhD.

Mindfulness-Based Stress Reduction is a formal eight-week program with a daylong intensive that was created by American, Jon Kabat-Zinn in 1979 and has now been adapted to a workbook format to support people in doing this work. This program is in over 250 hospitals around the country and many more around the world supporting people with stress, anxiety, depression, chronic pain, alleviating stress related to medical conditions and much more.

Some public health insurance companies will reimburse a portion of the costs of this course!

Doris Iding arbeitet seit vielen Jahren als Yoga-, Meditations- und Achtsamkeitslehrerin und MBSR-Lehrerin, sowie als Autorin im Bereich Spiritualität, Yoga, Achtsamkeit, Meditation, Gesundheit und Psychologie. Sie unterrichtet im Einzelunterricht und leitet Achtsamkeitscoachings für Privatpersonen und Firmen, sowie Workshops und Retreats zum Thema Achtsamkeit, Yoga, Achtsamkeitsyoga und Meditation. Doris bildet in Yogaschulen Yogalehrer im Bereich Yogaphilosophie und Achtsamkeit aus. Mit Leichtigkeit und auf spielerische Weise vermittelt sie, wie wir entspannen und achtsam sein und leben können. Zudem ist Doris Autorin von 30 Bücher zum Thema Achtsamkeit, Yoga und Spiritualität – die in 15 Sprachen übersetzt. Sie studierte Ethnologie M.A. mit Schwerpunkt Integration östlicher Heilverfahren in den Westen, Bewusstsein, bewusstseinsverändernde Techniken, Schamanismus, Ethnomedizin, Psychologie, Religionswissenschaft mit Schwerpunkt Hinduismus, Buddhismus und Religionen im Kulturvergleich und 1 Jahr Japanologie. Sie ist ärztlich geprüfte Yogalehrerin, Kinderyogalehrerin, Stressreduktionsmeditation MBSR-Lehrerin (nach Jon Kabat-Zinn), Yin Yogalehrerin, Lehrerin für Trauma-Sensibles-Yoga (Institut für TSY) und Klangyogalehrerin. Seit 14 Jahren ist Doris Redaktionsmitglied von Yoga Aktuell. Sie führt Interviews mit den großen und bekannten Gurus, Meistern, Menschenfängern, Ärzten und spirituellen LehrerInnen. Weitere Infos unter www.doris-iding.de

  1. Modul: Einführung in die Praxis der Achtsamkeit
  2. Modul: Die Art und Weise, wie wir die Welt wahrnehmen
  3. Modul: Den Körper beheimaten
  4. Modul: Stressreaktionen erkennen und achtsamen Umgang damit erlernen
  5. Modul: Achtsamer Umgang mit schwierigen Gefühlen
  6. Modul: Kommunikation im Sinne der Achtsamkeit
  7. Modul: Mitgefühl und Selbstfürsorge
  8. Modul: Rückblick und Ausblick

Achtsamkeitstag im Rahmen des MBSR 8-Wochen-Programms:

Der Achtsamkeitstag bietet Ihnen die Möglichkeit, die Übungen, die während der einzelnen Module gewonnen wurden, zu vertiefen. Sie gönnen sich eine kleine Auszeit inmitten des stressigen Alltags. An diesem Tag können Sie noch einmal gezielter innehalten und zur Ruhe kommen.

Dieser Tag wird normalerweise im Großen und Ganzen im Schweigen verbracht. Das macht es Ihnen möglich, sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren. Teil des Tages ist eine achtsame Mahlzeit.

Durch die intensive Erfahrung eines ganzen achtsamen Tages können Sie neue Qualitäten der Ruhe finden. Dies kann Ihnen im Alltag zu mehr Ausgeglichenheit verhelfen.

Achtsamkeitstage sind immer fester Bestandteil eines 8-Wochen-MBSR-Kurses, können aber auch zur Auffrischung der Erfahrungen nach einem MBSR-Kurs oder als Ruhe-Oasen genutzt werden.

Course dates  – coming soon!

This course is optimal for yogis of all level

As the sessions are based upon one another, the MBSR-course can only be booked as a complete course – thank you for your understanging.

Course price – 390 €, included in the price are 3 practice CDs or MP3, as well as a course book.

Please sign up in advance – thank you!